Healthy Breakfast tips: हेल्थ विशेषज्ञ के मुताबिक हमें हमेशा नाश्ता और लंच हैवी करना चाहिए. इसलिए अधिकतर लोग ब्रेकफास्ट में ऐसी चीजों को भी खा लेते हैं जो उन्हें घंटों या लंबे समय तक एसिडिटी से परेशान करती है.इस एसिडिटी या जलन को कम करने के लिए दवाइयां ली जाती हैं जो हमारी किडनी या अन्य अंगों को नुकसान पहुंचाती हैं. (Healthy Breakfast tips)
लोग एसिडिटी को हल्के में लेते हैं, लेकिन अगर यह लगातार बनी रहे तो यह पेट की कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है. मसालेदार या ऑयल से बनी चीजों को खाने का गलत तरीका एसिडिटी का बड़ा कारण है. इसलिए नाश्ते में या सुबह-सुबह कुछ ऐसी चीजों को खाने से बचना चाहिए जो सीने या पेट में जलन की वजह बन जाती हैं. चलिए आपको बताते हैं आपको दिन की शुरुआत किन चीजों से बिल्कुल नहीं करनी चाहिए…
परांठे और चाय
कुछ लोग नाश्ते में परांठे और चाय के कॉम्बिनेशन को बहुत पसंद करते हैं. आलू के परांठो में मसाले और ऑयल दोनों होता है और चाय के साथ इसका सेवन करने से एसिडिटी की दिक्कत हो सकती है. चाय और मसालेदार खाने का सेवन एसिडिटी या पेट की दूसरी समस्याओं को बढ़ाता है.
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कैफीन वाली चीजें
चाय या कॉफी में कैफीन होता है और इन्हें खाली पेट पीने से भी एसिडिटी होने लगती है. भारतीय चाय के बिना दिन की शुरुआत नहीं करते हैं. कैफीन की वजह से न सिर्फ एसिडिटी होती है बल्कि बॉडी में डिहाइड्रेशन भी बढ़ता है. डॉ. किरण कहती हैं कि खाली पेट चाय पीने से अक्सर एसिड रिफ्लक्स की समस्या बनी रहती है.
खट्टे फलों को खाना
संतरा या नींबू जैसी सिट्रस चीजों को खाली पेट खाने या पीने से भी एसिडिटी हो सकती है. एक्सपर्ट्स का मानना है कि ऐसा करने से शरीर में एसिड बढ़ सकता है जिस वजह से पीएच बैलेंस बिगड़ जाता है. आपकी इस गलती से एसिडिटी ट्रिगर हो सकती है.
मीठा
शुगर यानी चीनी हमारी सेहत को कई तरीकों से नुकसान पहुंचाती है. भारत में लोग नाश्ते में चॉकलेट वाले फूड्स, बिस्किट और दूसरी शुगर वाले फूड्स खाते हैं जिस वजह से इंसुलिन का लेवल बिगड़ता है. इस वजह से भी एसिडिटी हो सकती है. इसलिए खाली पेट मीठी चीजों को खाने से बचना चाहिए.
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