ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ : ਭੱਜ-ਦੋੜ ਭਰੀ ਇਸ ਆਧੁਨਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦਾ ਦਬਾਅ ਆਮ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਬਣ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੋਕ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੋਗ ਤੇ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਨਾਤਨ ਧਰਮ ਵਿੱਚ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ‘ਓਮ’ ਦਾ ਜਾਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਧਾਰਮਿਕ ਮਹੱਤਵ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੁਣ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਵੀ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ‘ਓਮ’ ਦੇ ਜਾਪ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਫ਼ਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਸਿਰਫ਼ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪੂਰੀ ਸ਼ਰਧਾ ਨਾਲ ‘ਓਮ’ ਦਾ ਉਚਾਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਵੱਡੇ ਲਾਭ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
1. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ
ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਚੁੱਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ‘ਓਮ’ ਦਾ ਉਚਾਰਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਧੁਨੀ ਤਰੰਗਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਮੁਤਾਬਕ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਗੁੱਸੇ, ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ‘ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
सम्बंधित ख़बरें
2. ਦਿਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤੰਦਰੁਸਤ
ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ‘ਓਮ’ ਸ਼ਬਦ ਦੇ ‘ਮ’ ਭਾਗ ਦਾ ਲੰਬਾ ਉਚਾਰਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ Vibration ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੰਬਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਾੜੀ ਯਾਨੀ ‘ਵੇਗਸ ਨਰਵ’ ਨੂੰ ਐਕਟੀਵ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਵੇਗਸ ਨਰਵ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਾਡੇ ਦਿਲ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਐਕਟੀਵ ਹੋਣ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
3. ਆਕਸੀਜਨ ਲੈਵਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
‘ਓਮ’ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਚਾਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ ਧੁਨੀ ਕੱਢੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਸੋਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
4. ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ‘ਓਮ’ ਦਾ ਜਾਪ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵਰਦਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਲਗਾ ਕੇ ‘ਓਮ’ ਬੋਲਣ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਨਿਊਰੋਨਸ ਐਕਟੀਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਧੁਨੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਾਲਮੇਲ ਬਿਠਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸੋਚ ਅਤੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
5. Insomnia ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੁਟਕਾਰਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ‘ਓਮ’ ਦਾ ਜਾਪ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ। ਇਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਧੁਨੀ ਮਨ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਜਾਲ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਿਲੈਕਸ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਲੈ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸਲੀਪ ਸਾਈਕਲ ਸੁਧਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਦੇ ਗੂੜ੍ਹੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤਪੂਰਨ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਹੋਰ ਖਬਰਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਰੋ ਕਲਿੱਕ
‘Mad Sandhu’ murder case: ਪੁਲਿਸ ਕਮਿਸ਼ਨਰ ਹਰਮਨਬੀਰ ਸਿੰਘ ਗਿੱਲ ਦਾ ਵੱਡਾ ਖੁਲਾਸਾ, ਦੋ ਸ਼ੱਕੀ ਹਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ
ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇ ਅਪਡੇਟਸ ਲਈ LIVING INDIA NEWS 2 4/7 LIVE ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ।